1. Trà thảo mộc là gì?
Trà thảo mộc là một loại thức uống được làm từ các loại thảo dược tự nhiên như lá, rễ cây, hạt và hoa, đa số đều không chứa caffeine. Các nguyên liệu làm loại trà tốt cho sức khỏe này thường được chế biến dưới dạng tươi hoặc phơi khô. Sau đó đem pha với nước nóng hoặc đun sôi để tạo ra một thức uống có màu sắc và hương vị đa dạng.
Trà thảo mộc không chỉ có hương vị thơm ngon dễ chịu mà còn rất tốt cho sức khỏe. Một số loại trà thảo mộc được cho là có tác dụng chống oxy hóa, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và tốt cho hệ tiêu hóa.
2. Những công dụng tuyệt vời của trà thảo mộc với sức khỏe
Các loại trà thảo mộc có thành phần hoàn toàn tự nhiên và mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Vì vậy, loại trà này đang ngày càng được ưa chuộng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mỗi ngày uống một ly trà có thể giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả, chẳng hạn như:
- Có khả năng chống oxy hóa: Các nguyên liệu làm trà thường có chứa chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do các gốc tự do gây ra. Từ đó sẽ hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa và giúp da trở nên sáng khỏe hơn.
- Cải thiện tiêu hóa: Thói quen uống một tách sau mỗi bữa ăn có thể giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Đồng thời, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giảm tiêu thụ nhiều thức ăn.
- Chống viêm sưng: Một số loại trà như trà bạc hà, trà gừng và trà nghệ có khả năng kháng viêm hiệu quả, hạn chế các bệnh lý về dạ dày, bệnh trĩ và viêm khớp.
- Hỗ trợ giảm cân: Các thành phần như vỏ psyllium, thì là và sả có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả
- Hệ miễn dịch: Trà thảo mộc cung cấp chất chống oxy hóa và vitamin giúp bảo vệ khỏi bệnh tật, giảm căng thẳng và nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
- Chống buồn nôn: Uống một tách trà thảo mộc mỗi ngày cũng sẽ giúp giảm triệu chứng ốm nghén, buồn nôn và khó chịu ở phụ nữ mang thai.
- Giảm căng thẳng và lo âu: Loại trà này có khả năng hỗ trợ cải thiện trạng thái tinh thần mệt mỏi, uể oải và mang lại cảm giác thoải mái và thư giãn, giúp tăng thêm năng lượng cho cơ thể.
3. Những điều cần lưu ý khi sử dụng trà thảo mộc
Mặc dù các loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe và có hương vị rất thơm ngon. Nhưng để đảm bảo an toàn khi sử dụng, cần phải lưu ý một số vấn đề sau:
- Thận trọng với phụ nữ: Trà thảo mộc thường có tính hàn nên cần hạn chế sử dụng với phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt vì dễ làm ảnh hưởng đến dạ dày, gây đau bụng và chóng mặt. Đối với phụ nữ mang thai, việc uống trà quá đặc có thể ảnh hưởng đến nhịp tim và có hại cho sức khỏe.
- Không thêm sữa và hạn chế đường: Việc cho thêm sữa hoặc đường vào trà thảo dược có thể gây ra tác dụng phụ và một số vấn đề về tim mạch.
- Không uống lại trà qua đêm: Thói quen ngâm hoặc pha trà thảo mộc trong bình ấm và để qua đêm có thể sẽ làm giảm chất lượng trà, khiến vitamin B và vitamin C dần bị phân hủy. Đồng thời, làm tăng hàm lượng caffeine gây kích thích thần kinh và làm cơ thể trở nên khó chịu.
- Không lạm dụng: Mặc dù trà thảo mộc có lợi cho sức khỏe, nhưng không nên uống quá nhiều trong thời gian dài, đặc biệt đối với người có thể chất yếu ớt. Lạm dụng quá mức có thể gây tổn hại đến dương khí và tỳ vị, dẫn đến một số bệnh khác.
